• 2025年11月14日
• 投稿者：海野 祐也
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冷たい空気と、すこし曇るメンタルと。

冬が近づくと、なんとなく心も縮こまる気がします

気温が下がってくると、外の空気の冷たさだけじゃなくて、気持ちまで少しキュッとしてくる…そんな感覚ありませんか？
私は毎年、秋の終わり頃になると「あ、またこの感じが来たな」と思う瞬間があります。

朝起きるのがいつもより重かったり、やる気が見つからなかったり。
周りから見ると普通に過ごしているようでも、心の奥のほうでじわっと曇りが広がっていくような感じです。

こういう感覚、実は同じように感じている方が結構いるみたいなんですよね。

日が短くなると、気持ちにも影響が出やすいようです

調べてみると、冬って日照時間が短くなる影響で、気分に関わるホルモンが減りやすいそうです。
「なんか気分が落ちるの、自分だけじゃないんだ」と思えるだけで、ちょっと安心しませんか。

寒くなると外に出づらくなりますし、活動量も自然と減りますよね。刺激が少なくなると、余計に気持ちもどんよりしやすくなるみたいです。

“冬はメンタルが落ちやすい季節”と言われるのも、なんだか納得です。
心の音量が少し小さくなる、そんな季節なんだと思います。

冬の自分には、いつもよりちょっと優しくしたい

気持ちが沈むのは“気のせいじゃない”と分かってから、私は冬の自分に少しだけ優しくすることを心がけています。

朝から無理にペースを上げようとしない。
うまくいかない日は「今日はこんな日か」と軽く受け流す。
温かい飲み物を飲む時間をつくったり、短い散歩でも外に出たり。

ほんのちょっとの工夫でも、気持ちがすっと軽くなることってあるんですよね。

冬は、どうしても気持ちが沈みやすい季節です。
でも、そんな日があっても自然なことだと思います。

お付き合いもデートも、焦らず各々のペースで進めていくのが一番です。
いずれ調子が戻る日は必ずやってきます！

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